Заказ еды для ума: какие продукты полезны нашему мозгу

Наша жизнерадостность, активность мозга и даже настроение напрямую зависят от того, что мы едим. Если мозгу и организму не давать правильной пищи, они откажутся нормально функционировать. Именно поэтому очень важно есть в первую очередь те продукты, которые полезны для нашего ума и тела. Но как же трудно соблюдать все правила такой «умной» диеты на работе, где огромная куча дел и ни минутки свободного времени! Заказ еды в офис поможет не уйти с правильного курса выбора нужных продуктов.

Мозг взрослого человека – очень сложная система, несмотря на достаточно несерьезные размеры и вес – в среднем, всего 2% от массы тела. Получается, что у человека, который весит 70 кг, мозг не достигает даже 1,5 кг. Для получения энергии этому «малышу» нужно большое количество глюкозы. Она содержится, в первую очередь, в фруктах и овощах, а еще в меде и сухофруктах.

Кроме того, для работы нашему мозгу необходимы жиры. Не путать с теми, которые откладываются в районе талии! «Правильные» жиры – это Омега 3 и Омега 6. Они содержатся в подсолнечном, кукурузном и кунжутном маслах. Пища, которая готовится на них, считается здоровой. Еще это жирные сорта рыб, такие как лосось, тунец. Миндаль, грецкие орехи, фисташки, тыквенные семечки. Для обеспечения нашей голове хорошей работоспособности эти продукты обязательно должны быть в ежедневном меню.

Помимо сбалансированного количества углеводов, белков и жиров, мозгу в нашем питании важно присутствие продуктов, содержащих антиоксиданты. Они стоят на страже и защищают наш организм от негативного воздействия оксидантов, которые могут повредить клетки мозга. Кроме того, антиоксиданты способствуют улучшению памяти. Ешьте больше овощей и фруктов с темной окраской, а в особенности чернику и голубику, именно в них очень много этих полезных веществ.

То, что шоколад невероятно полезен для мозга, скорее преувеличение. На самом деле очень полезны какао бобы в чистом виде. А в шоколаде хоть они и присутствуют, но в небольшом количестве. Даже темный шоколад уступает по полезности чистому порошку какао. А вот таким напитком как кофе лучше не злоупотреблять. Потому что он обезвоживает организм, что ко всему прочему делает нас раздражительными.

Еще в меню должны быть, в умеренных количествах, конечно, помидоры, яйца, лимон, сахарная свекла, белокочанная капуста, красное вино и разнообразные травы.

Нормальной работе мозга очень мешают диеты, которые так любят некоторые женщины. Не случайно, многие из них жалуются на снижение памяти, медленную реакцию и частое плохое настроение. Не заставляйте ваш мозг худеть вместе с вашими бедрами!

Однако нормальную работу мозга не обеспечит только нужная еда. Правильное питание, совмещенное с регулярными прогулками и вообще здоровым образом жизни – вот лучший рецепт. А освободить побольше времени для такой прогулки поможет круглосуточный заказ еды на дом! Так что пейте достаточно жидкости, ешьте правильные продукты, высыпайтесь, будьте активны и не забывайте про солнечный свет. Вот универсальные способы получить благодарность от своего организма в виде отличного самочувствия, высокого IQ и долгих лет жизни!